12 yogis partagent leur pose de yoga préférée

Pour tous ceux d’entre vous qui aspirent à maîtriser l’art de s’étirer et de trouver la paix intérieure, voici un petit quelque chose. Vous n’avez pas besoin d’être un yogi passionné pour profiter des bienfaits du yoga. Tout ce que vous devez faire est de l’inclure dans votre routine quotidienne. Douze de nos entraîneurs de yoga certifiés parlent de leurs poses de yoga préférées et de la façon dont elles profitent à votre corps.

Lisez la suite et voyez si l’une de vos poses préférées est mentionnée ci-dessous!

Le choix d’Abhilasha – Camatkarasan (La chose sauvage)

Cette pose ouvre tout le corps. Cela me rend très confiant, fort et gracieux. Cette pose est très libératrice et permet à mes qualités de s’épanouir, faisant ressortir le meilleur de moi. Le Camatkarasan a la capacité de renforcer son mécanisme intérieur, étant ainsi baptisé «The Wild Thing» en anglais. Selon moi, accepter et renforcer son moi originel est la meilleure forme de yoga que l’on puisse pratiquer.

L’avantage que cette pose offre est qu’elle utilise tout le corps, l’utilisant ainsi dans son intégralité. Il cultive la volonté, la confiance et l’autonomie chez la personne qui pratique il régulièrement.

Le choix de Chaitanya – Urdhva Padmasana à Shirshasana (variante sur la tête)

Mon préféré, l’Urdhva Padmasana à Shirshasana, est la pose qui établit l’équilibre entre force et flexibilité. Entrer dans cette pose vaut l’effort et la pratique, car elle vous laisse dans le mode de relaxation, mais pleinement alerte.

Le roi des asanas, le Shirshasana renforce votre cœur tout en construisant votre système respiratoire. Il aide également à guérir et à prévenir les affections des yeux et des oreilles ainsi que les horizons en expansion. Il améliore également la mémoire et la concentration. Padamasana couplé à cela améliore la mobilité et la flexibilité des hanches et des genoux.

Le choix d’Anshu – Ustrasana (la pose de chameau)

J’adore les backbends. Les virages en arrière sont d’excellents élévateurs d’humeur et gardent également votre colonne vertébrale souple – après tout, vous êtes aussi jeune que votre colonne vertébrale, disent-ils ! Les plans horizontaux et verticaux de cette pose sont difficiles à maintenir, appelant à maintenir vos fessiers serrés, libérant ainsi une énergie immense ! Cette pose ouvre votre poitrine en élevant le sternum vers le ciel, laissant votre colonne vertébrale légère comme une plume !

Si vous essayez de corriger votre posture en termes d’épaules tombantes ou de dos voûté, c’est la pose que vous devriez effectuer. Dans l’ensemble, la pratique de l’Ustrasana fait du bien à tout votre dos.

Le choix de Sridhar – Vrikshasana (la pose de l’arbre)

Symbole d’avoir plus de patience, le Vrikshasana vous aide à rester ferme en période de changement. Tout comme la façon dont un arbre pousse de l’intérieur, le voyage vers la transformation de chaque âme se déroule de l’intérieur.

Le Vrikshasana aide à améliorer l’équilibre et la stabilité des jambes, tout en aidant à atteindre l’équilibre dans d’autres aspects de la vie. En raison de sa nature portante, la pratique de cette pose aidera à renforcer les os des hanches et des jambes. Pratiquer le Vrikshasana aide également à renforcer votre confiance en vous et votre estime comme un vieil arbre qui se dresse dans la tempête.

Le choix de Shamlee – Purna Natraj Asana

Natarajasana, le Seigneur de la danse, est mon asana préféré depuis que j’ai commencé mon voyage avec le yoga. Cet asana m’aide à améliorer ma flexion du dos et ma concentration, me laissant me sentir bien et rafraîchi. Cette pose ne nécessite pas beaucoup d’espace et peut être pratiquée n’importe où et n’importe quand, et je le pense, j’effectue cette pose même en voyage ou en randonnée d’ailleurs !

Les avantages de cette pose incluent le renforcement de vos hanches, de vos jambes, de vos chevilles et de votre poitrine. Il vous aide à perdre ces kilos superflus ! Pratiquer cette pose va aussi vous aide à améliorer votre posture, votre équilibre, votre système digestif ainsi que votre concentration, vous amenant ainsi en mode zen alors que votre corps libère le stress et que votre esprit est dans un état de calme.

Le choix de Shambhavi Rajni – Padmasana

Padmasana parmi les nombreuses asanas différentes du yoga est ma préférée. En plus d’être simple et facile à faire, cette pose se double d’un bon entraînement et est bonne pour votre esprit et votre respiration. Il est également connu pour conditionner votre corps et votre tronc tout en améliorant votre flexibilité. Il s’agit d’un asana très simple et peut être exécuté par des hommes et des femmes de tous âges.

Cette pose de base présente un certain nombre d’avantages énumérés ci-dessous.

• Padmasana préserve les fluides vitaux du corps, prévenant ainsi les maladies abdominales et les affections féminines liées aux organes reproducteurs.
• Pratiquez cette pose et amenez votre esprit à un état de paix, de solitude et de longévité.
• Padmasana vous aide également à développer un appétit sain tout en relaxant votre corps.
• Étant la base de toutes les asanas, il aide à renforcer les hanches, élimine les articulations du genou chez les praticiennes et étire les genoux et les chevilles.
• Pratiquez cette posture pour tonifier vos hanches et vos cuisses !

Le choix de Kavana – Dhanurasana

Plus nous nous étirons, plus nous devenons flexibles. Dhanurasana ou la pose de l’arc est un symbole de l’arme sacrée utilisée par Lord Rama et Arjuna. La flèche atteignant sa cible dépend uniquement de la précision avec laquelle l’arc est cambré. De même, plus nous sommes précis dans l’exécution de cet asana, plus notre corps devient flexible.

L’exécution de cet asana maintient l’élasticité de votre colonne vertébrale, tout en tonifiant les organes abdominaux. Il ouvre la poitrine, le cou et les épaules tout en étirant les muscles des jambes et des bras. Il agit également comme un anti-stress et aide à améliorer la concentration.

Le choix de Sumeet – Samakonasana

Les grands ont dit dans le passé qu' »une personne qui danse bien peut marcher facilement », mais je crois qu' »une personne qui peut bien faire cette pose difficile peut faire toutes les activités physiques qui impliquent des mouvements de motricité globale sans effort ».

Le Samakonasana est excellent lorsqu’il s’agit d’améliorer la circulation sanguine vers l’abdomen et les organes reproducteurs. Bien qu’il étire et redresse la colonne vertébrale pour améliorer la posture, il ouvre également les muscles de la hanche et de l’aine.

Le choix de Jitendra – Ardha Chandrasana

L’Ardha Chandrasana est mon préféré. Je pratique souvent cette pose après ma séance de gym, cela aide à renforcer tout mon corps et étire également le cou, la poitrine et les cuisses.

Cette pose assouplit et renforce toute la structure squelettique. Il vous soulage des affections respiratoires, y compris les rhumes et les infections de la gorge.

Choix du Dr Helen – Trikonasana

Cette pose est en haut de ma liste. La raison étant, il peut être effectuée à tout moment et en tout lieu. Le plus grand avantage de cette pose est qu’elle est un excellent brûleur de graisse et qu’elle est bonne pour ceux qui souffrent de maux de dos. La pose en triangle aide également à élargir votre poitrine et vos épaules.

Le choix de Tanya – Yoga Mudra Asana

Après une journée de travail stressante, entrer dans le Yoga Mudra Asana vous remplit instantanément d’énergie, vous laissant rafraîchi. Qu’est-ce qui rend cela asanun mon préféré est le fait que le simple fait de tenir cette posture pendant quelques respirations compte, me débarrasse de tout mon stress physique et de mon agilité tout en calmant immensément mon esprit.

Yoga Mudra Asana est connu comme la pilule la mieux emballée pour une santé et un bien-être complets. Dans le panier de ses énormes bienfaits, vous constaterez qu’il améliore la mémoire et la souplesse de la colonne vertébrale, tout en vous débarrassant du stress. Il a également la capacité d’améliorer la circulation sanguine et la digestion, ainsi que de guérir les affections cutanées.

Le choix de Swapna – Tiryaka Tadasana

La pratique de cette asana associée à 1 à 2 verres d’eau tiède déclenche les selles. Une pratique régulière aide à étirer le système digestif, tout en tonifiant les côtés du poignet à la taille en maintenant la pose pendant 15 à 20 secondes, chaque côté pendant 4 tours. Cet asana aide également à développer les muscles posturaux et améliore la circulation des nerfs rachidiens.

Je commence ma journée avec cet asana d’étirement, car il sert d’échauffement, ouvrant les articulations des épaules, des bras et du cou.

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