Perdre 10 kg en moins de 2 semaines : que vaut le régime Cosmonaute ?
Vous avez des étoiles plein les yeux lorsque l’on vous parle de perdre 10 kg en moins de 2 semaines, n’est-ce pas ? Avez-vous déjà entendu parler du régime Cosmonaute, ce régime sorti tout droit des étoiles, qui promet une perte de poids spectaculaire en suivant le même plan alimentaire que les astronautes ? Vous vous demandez si ce régime est efficace ou voué à se perdre dans l’espace intergalactique ?
Ci-dessous, nous allons répondre à vos questions en vous présentant ce régime , son origine, son principe ainsi que ses avantages et ses inconvénients.
Quelle est l’origine du régime Cosmonaute et comment fonctionne-t-il ?
Le régime Cosmonaute a été développé par des médecins de la NASA dans les années 60, dans le but de faire perdre du poids rapidement aux astronautes qui devaient partir dans l’espace.
Il s’agit d’un régime de 14 jours, hypocalorique et hyperprotéiné, qui consiste à consommer seulement 600 calories par jour, réparties en 5 à 6 petits repas.
Le régime Cosmonaute repose sur :
- la consommation d’aliments riches en protéines (œufs, viande, poisson, fromage blanc), qui permettent de préserver la masse musculaire et de favoriser la satiété.
- Les glucides (pain, pâtes, riz, fruits) sont limités au minimum, pour obliger l’organisme à puiser dans ses réserves de graisse.
- Les lipides (huile, beurre, fromage) sont quasiment supprimés, pour réduire l’apport calorique.
- Les légumes sont autorisés en petite quantité, pour apporter des fibres et des vitamines.
- L’eau est le seul breuvage autorisé, à raison de 2 litres par jour minimum.
Quels sont les avantages et les inconvénients du régime Cosmonaute ?
Avantages du régime Cosmonaute
Le régime Cosmonaute présente un avantage indéniable : il permet de perdre du poids très rapidement. En effet, en créant un déficit calorique important, il entraîne une fonte des graisses stockées et une perte d’eau liée à la réduction des glucides.
Il est donc possible de perdre jusqu’à 10 kg en 14 jours avec ce régime.
Cela peut notamment être motivant pour les personnes qui ont beaucoup de poids à perdre ou qui veulent mincir, pour une occasion particulière.
Inconvénients du régime Cosmonaute
Le régime Cosmonaute présente aussi de nombreux inconvénients : il est, en effet, très déséquilibré et carencé, car il ne couvre pas les besoins nutritionnels de l’organisme. Il expose ainsi à des risques de :
- fatigue ;
- faiblesse ;
- maux de tête ;
- constipation ;
- troubles digestifs.
Il peut aussi entraîner une perte de masse musculaire, une baisse du métabolisme de base et une reprise de poids rapide dès l’arrêt du régime (effet yo-yo).
Il n’est ainsi pas adapté aux personnes souffrant de :
- problèmes rénaux ;
- problèmes cardiaques ;
- problèmes hépatiques.
Comment suivre le régime Cosmonaute en toute sécurité ?
Le régime Cosmonaute n’est pas recommandé par les nutritionnistes, ni par les autorités sanitaires. En effet, il est trop carencé et donc dangereux pour la santé. Il ne doit être suivi que sous contrôle médical et pour une durée limitée.
Par ailleurs, il ne doit pas être considéré comme une solution miracle pour maigrir durablement, mais comme un coup de pouce ponctuel pour amorcer une perte de poids.
Pour suivre le régime Cosmonaute en toute sécurité, il faut ainsi :
- Respecter scrupuleusement les menus préconisés, sans faire d’écart ni de substitution ;
- Boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation et favoriser l’élimination des déchets ;
- Prendre des compléments alimentaires pour pallier les carences en vitamines et minéraux ;
- Eviter les efforts physiques trop intenses, qui peuvent provoquer des malaises ou des blessures ;
- Arrêter le régime au bout de 14 jours.
- Une fois le régime Cosmonaute fini, il faut reprendre progressivement une alimentation équilibrée et variée.
