Influence du métabolisme sur le système immunitaire

L’équilibre délicat entre notre métabolisme et notre réponse immunitaire affecte gravement diverses maladies chroniques, notamment l’obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Une réaction immunitaire sûre nécessite de l’énergie. La façon dont notre corps régule et gère notre métabolisme et la capacité de notre corps à se défendre contre les agents pathogènes (réponse immunitaire) sont inextricablement liées.

Le système immunitaire comprend diverses cellules, chacune ayant un travail spécifique pour combattre les menaces, protéger le corps, améliorer la santé et accélérer la guérison. Ces cellules dépendent du métabolisme du corps pour fournir le carburant approprié au moment idéal afin de fonctionner efficacement. Par conséquent, la réponse immunitaire peut être insuffisante si les cellules ne reçoivent pas suffisamment d’énergie. D’autre part, une réponse immunitaire hyperactive peut amener les cellules immunitaires à attaquer leurs tissus sains.

Les cellules immunitaires réagissent différemment aux différents microbes liés aux changements du métabolisme énergétique. De plus, une alimentation saine influence le métabolisme de l’hôte et, par conséquent, les réponses des cellules immunitaires.

Le terme métabolisme fait référence à une série de processus chimiques dans les cellules des êtres vivants pour maintenir la vie, y compris la conversion des aliments et des liquides en énergie et la construction ou la réparation de votre corps. De plus, les processus métaboliques permettent aux individus de maintenir leurs structures, de produire une progéniture et de grandir en réponse à leur environnement. Le métabolisme englobe tous les processus chimiques, de la digestion au mouvement des produits chimiques d’une cellule à l’autre.

Métabolisme et corps humain

Le métabolisme humain est divisé en deux composants distincts, le catabolisme et l’anabolisme. Que le corps régule méticuleusement pour maintenir son équilibre malgré sa complexité. Le catabolisme fait référence à la décomposition des substances alimentaires en formes plus simples, telles que les glucides, les protéines et les graisses alimentaires, afin que votre corps puisse les utiliser comme carburant et comme éléments de base pour le développement et la réparation. La partie du métabolisme connue sous le nom d’anabolisme est l’endroit où votre corps est construit ou réparé. L’énergie nécessaire à l’anabolisme vient finalement de la nourriture. Les nutriments supplémentaires que vous consommez par rapport aux besoins de votre corps pour l’anabolisme quotidien sont stockés sous forme de graisse.

Lorsque vos systèmes métaboliques fonctionnent correctement, il y a peu de chances que vous développiez des troubles qui pourraient nuire à votre santé globale. D’autre part, lorsque vous n’avez pas une bonne santé métabolique, vos cellules, en particulier les centrales énergétiques à l’intérieur des cellules appelées mitochondries, ne peuvent pas produire l’énergie dont elles ont besoin pour fonctionner correctement. Ainsi, le dysfonctionnement et la maladie peuvent s’installer.

Le système immunitaire est l’un des défenseurs les plus importants de l’organisme, agissant comme un garde du corps pour éloigner les infections et les maladies. Le besoin de mieux comprendre les complexités de ce système grandit à mesure que le développement des immunothérapies pour traiter les maladies métaboliques se poursuit. Le réseau complexe du métabolisme et du système immunitaire est décrit dans cet article du point de vue de la nutrition.

La note Em Action

Le système immunitaire crée des globules blancs, d’autres produits chimiques et des protéines qui ciblent et éliminent les agents pathogènes ou microbes indésirables. Le système immunitaire a besoin d’un métabolisme efficace pour entreprendre le difficile travail de protection de votre corps.

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Chaque cellule du corps subit un métabolisme, y compris les cellules immunitaires. C’est parce que le processus de production de cellules immunitaires est une activité métabolique. L’efficacité et la fiabilité des processus métaboliques déterminent l’évolution de leurs produits et sousproduits. En conséquence, il est crucial pour le contrôle et l’efficacité de l’immunité du corps. Le système immunitaire et le métabolisme ont une relation étroite. Deux des tâches les plus fondamentales d’une cellule sont d’obtenir suffisamment de nutriments et d’énergie pour maintenir la vie et se protéger des microorganismes potentiellement dangereux.

Dans ce contexte, il n’est pas surprenant que le système immunitaire soit intimement lié à l’activité métabolique. Selon une étude, l’énergie est nécessaire à la réponse immunitaire, y compris la production et la préparation des globules blancs pour combattre les infections et les maladies. Le système immunitaire est l’un des mécanismes de défense corporels les plus puissants, armé d’un grand nombre de cellules de défense capables d’éliminer les infections qui entrent en contact avec elles.

Le corps possède également plusieurs mécanismes de sécurité pour empêcher le système immunitaire de s’attaquer. Cependant, parfois, ces protections échouent et nous subissons une réaction inflammatoire injustifiée. L’observation d’un afflux de cellules immunitaires, telles que les lymphocytes T et les lymphocytes B, se déplaçant dans les organes et les tissus est l’approche la plus simple pour évaluer cette réponse.

Le système immunitaire est généralement appelé « état de repos » chez les individus en bonne santé ; il est à l’affût des infections mais n’est pas activement engagé en mode combat. Au lieu de cela, les cellules immunitaires accélèrent leur métabolisme et absorbent plus de nutriments lorsqu’une attaque est imminente pour générer les protéines nécessaires à la défense, telles que les cytokines et les anticorps.

Les voies métaboliques du système immunitaire sont un système de contrôle et d’équilibre utilisé pour contrôler une réponse. Le système immunitaire peut se tromper en croyant qu’il est affamé en supprimant une réponse immunologique et en arrêtant le métabolisme.

Le métabolisme constitue la base de la production de cellules immunitaires de qualité. Toute altération du processus peut entraîner des déficits et un dysfonctionnement des cellules immunitaires. Par exemple, la fabrication d’un produit défectueux ne nécessite qu’un mauvais fonctionnement et des ajustements opérationnels. La correction ou l’intervention ciblant la bonne production ne donne que le meilleur rendement fonctionnel. Il en est de même pour les cellules immunitaires. Un métabolisme altéré créant des cellules défectueuses ne peut que conduire à un trouble. Les interventions visant à corriger ou à adoucir les processus métaboliques peuvent produire des résultats presque souhaitables.

Il n’existe pas de « pilule magique » ou de complément alimentaire capable de renforcer considérablement votre système immunitaire. D’autre part, les résultats de la recherche soutiennent l’idée que les changements de mode de vie sont le meilleur moyen de préserver la capacité de votre système immunitaire à combattre les infections et à renforcer la force immunitaire. Une partie cruciale du métabolisme consiste à utiliser efficacement vos réserves de carburant et à les convertir en énergie pour aider votre système immunitaire.

Certains facteurs qui peuvent améliorer la flexibilité métabolique et qui sont également cruciaux pour un système immunitaire bien construit sont énumérés cidessous :

Un sommeil de qualité est essentiel

Votre système immunitaire a besoin de se reposer pour être fort et alerte. Le système immunitaire et le sommeil sont interdépendants et s’influencent mutuellement. Des études montrent un lien direct entre la privation de sommeil et un risque accru de maladie. En raison d’une diminution de la synthèse des cytokines, qui sont des molécules qui composent la réponse immunologique, un mauvais sommeil altère votre système immunitaire.

De plus, une étude a trouvé une relation significative entre le système immunitaire et le rythme circadien, ou « horloges biologiques », chez l’homme. Ces horloges sont mises à jour en fonction de vos actions, y compris la quantité de soleil que vous recevez, quand vous mangez et combien de temps vous dormez.

Le système immunitaire et les modèles de cycles physiologiques qui se produisent quotidiennement dans chaque cellule de notre corps sont régulés par des horloges biologiques, qui contrôlent également le métabolisme. Des recherches récentes indiquent que l’interférence avec ces horloges causée par un sommeil insuffisant peut avoir un impact négatif sur les processus de défense des cellules immunitaires.

Assurezvous d’établir un rythme de sommeil régulier avec au moins 6 à 7 heures de sommeil de qualité pour éviter cela et maintenir la santé de votre système immunitaire.

Le stress nuit à votre système immunitaire

L’esprit et le corps sont intimement liés. De plus, le stress se présente sous diverses formes. Cependant, il existe une distinction entre le stress aigu et le stress chronique. Dans les deux cas, la réponse physiologique du corps provoque la libération de neurotransmetteurs et d’hormones qui le préparent à une réponse « combat ou fuite », qui augmente la glycémie, la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Même si la «réaction au stress» est considérée comme un mécanisme de survie dans la nature, une exposition chronique à celleci altère votre système immunitaire.

L’« hormone du stress », le cortisol, qui affecte également le fonctionnement d’un composant vital de votre système immunitaire, les lymphocytes T, en est la cause (lymphocytes). Ces cellules identifient les cellules infectées et les signalent ou même les combattent. Mais, selon une étude, la réponse immunitaire est affectée lorsque ces cellules sont exposées à des niveaux élevés de cortisol pendant une période prolongée.

Les micronutriments vous aident à rester conscient

Les calories, les glucides, les lipides et les protéines ne sont pas les seuls facteurs à prendre en compte. Votre système immunitaire doit obtenir suffisamment de vitamines, de minéraux et d’autres «micronutriments» pour fonctionner efficacement. Avec des minéraux spécifiques comme le fer, le zinc, le cuivre et le sélénium, les vitamines A, B6, B12, C, D, E et l’acide folique aident les mécanismes de défense de votre système immunitaire. La vitamine B12 est essentielle pour tout le monde. Outre la vitamine B12, manger une combinaison de légumineuses et une gamme de légumes colorés vous apportera tous les micronutriments dont vous avez besoin au quotidien.

Il est facile de vous assurer de consommer toutes les vitamines et tous les minéraux dont votre corps a besoin. Les substances naturelles présentes dans les fruits et légumes, telles que les composés phytochimiques, sont également liées à leurs teintes. Selon une étude, ces composés auront un effet synergique pour renforcer votre système immunitaire.

Commencez par inspecter les couleurs de votre réfrigérateur. Si vous n’avez que des glucides et des graisses, vous devez ajouter des légumes jaunes, rouges, verts et violets. Rendez votre assiette la plus colorée possible pour soutenir correctement votre système immunitaire. Il vous apportera la bonne quantité de fibres. Veuillez également inclure des protéines dans vos repas pour améliorer votre santé métabolique.

Évitez de fumer et de consommer de l’alcool

Le tabagisme et l’excès d’alcool sont connus pour supprimer l’immunité. Par conséquent, il est conseillé d’éviter complètement de fumer ou de ralentir lentement. De plus, limiter la consommation d’alcool ou même l’arrêter peut avoir un meilleur impact immunitaire.

De nombreuses études ont prouvé que le tabagisme et la consommation d’alcool altèrent la réponse immunitaire. Il réduit les niveaux d’IgG indépendamment du diagnostic ou du traitement. De plus, l’alcool perturbe les voies immunitaires de manière complexe. Ces perturbations peuvent altérer la capacité du corps à combattre les infections et causer des dommages aux organes.

Restez hygiénique

Réduire les microbes envahisseurs est aussi vital que renforcer ou améliorer le système immunitaire. Une bonne pratique consiste à se laver les mains pendant au moins 20 secondes. D’autres incluent garder la maison propre et changer les vêtements portés à l’extérieur. Des habitudes similaires, si elles sont pratiquées, peuvent éliminer les bactéries évitables.

La note Em Action

Un intérieur solide assure un extérieur solide. La clé pour avoir un système immunitaire robuste est de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner au mieux. La flexibilité de votre métabolisme détermine la capacité de votre corps à convertir les aliments en énergie et à produire les nouvelles cellules immunitaires nécessaires pour résister aux virus et aux attaques.

Conclusion

Le métabolisme et l’immunité sont inextricablement liés et s’influencent mutuellement à chaque étape. Presque tous les aspects de la santé et des maladies immunitaires sont affectés par des facteurs métaboliques. L’effet va de la prolifération cellulaire à la maturation et à l’entraînement des cellules immunitaires. Presque toutes les maladies immunitaires telles que les syndromes de déficience, le diabète de type 1, le LES, la polyarthrite rhumatoïde, l’asthme, la rhinite allergique, l’eczéma et même les cancers sont affectées par le métabolisme. Le maintien d’un métabolisme sain peut également favoriser une meilleure immunité. Les habitudes de vie appropriées, les conseils diététiques, les processus de réflexion et autres contraintes peuvent être fructueux pour une santé sans maladie !