Emily Ratajkowski : comment le mannequin entretient-elle sa silhouette de rêve ?

Quand on évoque une silhouette de rêve, le mannequin Emily Ratajkowski est souvent citée en exemple. Avec sa beauté naturelle et son corps tonique, elle a su conquérir l’industrie de la mode. Beaucoup se demandent quel est son secret pour rester au top de sa forme.

Dans cet article, nous allons explorer les habitudes alimentaires et les conseils sportifs d’Emily Ratajkowski pour entretenir sa silhouette de rêve.

Quels sont les aliments que consomme le mannequin pour être au top de sa forme ?

L’alimentation se place en premier plan pour une mannequin de renom et Emily Ratajkowski ne fait pas exception. Cette déesse de la mode surveille de très près son alimentation pour être au top de sa forme, quelles que soient les circonstances.

Aliments riches en nutriments

Emily Ratajkowski accorde une grande importance à la qualité des aliments qu’elle consomme. Elle privilégie les aliments riches en nutriments, en vitamines et en antioxydants. Ces aliments fournissent à son corps les éléments essentiels dont il a besoin pour être en pleine santé.

L’assiette quotidienne de cette actrice se compose des aliments suivants :

• Légumes : épinards, kale, roquette ;
• Fruits frais : baies, agrumes, melons… en fonction des saisons ;
• Protéines maigres : poulet, dinde, poisson (comme le saumon et le thon) ;
• Grains entiers : quinoa, riz brun, avoine ;
• Légumes crus : carottes, concombres, céleri ;
• Amandes et autres fruits secs pour les collations : noix de cajou, noisettes ;
• Barres de céréales riches en fibres ;
• Smoothies verts : à base de légumes verts, de fruits et de l’eau de coco ou le lait d’amande ;
• Thés aux herbes avant de dormir : camomille, menthe, gingembre ;
• Jus de fruits frais : orange, pamplemousse, citron.

Collations saines

Pour éviter les fringales et maintenir son métabolisme actif, Emily Ratajkowski opte pour des collations saines. Elle aime grignoter des amandes, des fruits secs, des barres de céréales riches en fibres ou des légumes crus avec une sauce légère.

Ces collations lui apportent une dose d’énergie durable sans compromettre sa silhouette.

Hydratation adéquate

Une autre habitude alimentaire essentielle d’Emily Ratajkowski est de rester bien hydratée. Elle boit beaucoup d’eau tout au long de la journée pour maintenir son métabolisme en marche et sa peau éclatante.

De plus, elle apprécie les boissons saines comme les smoothies verts, les thés aux herbes et les jus de fruits frais.

Comment se divise la ration nutritionnelle d’Emily ?

Choisir les bons aliments est une chose, mais contrôler leur quantité est une autre. Pour la mannequin, il est important de calculer chaque portion pour préserver sa silhouette.

Équilibre des macronutriments

Emily Ratajkowski comprend l’importance de l’équilibre des macronutriments dans son alimentation.

Sa ration nutritionnelle se compose d’environ :

• 40 % de glucides sains : tels que des céréales complètes et des légumes ;
• 30 % de protéines maigres, comme le poulet ou le poisson ;
• 30 % de graisses saines, comme les avocats et les noix.

Cette répartition équilibrée des macronutriments lui permet de maintenir un niveau d’énergie stable tout en nourrissant ses muscles.

Portions contrôlées

Bien que Emily Ratajkowski accorde une grande importance à la qualité des aliments, elle fait également attention aux portions qu’elle consomme.

Elle préfère les repas fréquents mais plus petits, ce qui lui permet de rester rassasiée tout en évitant les excès caloriques.

Les conseils sportifs d’Emily pour garder une silhouette de rêve

Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont les deux piliers d’un régime de top model comme Emily Ratajkowski.

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Variété d’activités

La personnalité publique est une adepte de la variété lorsqu’il s’agit de ses activités sportives. Elle ne se contente pas d’une seule forme d’exercice, mais aime explorer différentes activités pour travailler tous les muscles de son corps.

Parmi ses choix figurent le yoga, la danse, la musculation et les exercices cardiovasculaires. Cette approche polyvalente lui permet de rester motivée et de prévenir l’ennui.

Régularité et discipline

Pour maintenir sa silhouette de rêve, Emily Ratajkowski s’engage dans un entraînement régulier. Elle consacre plusieurs heures par semaine à l’exercice physique, en faisant preuve de discipline et de détermination.

Emily comprend que la constance est la clé pour obtenir des résultats durables et s’efforce de faire de l’exercice même lorsqu’elle est occupée avec son emploi du temps chargé.