Perdez du poids rapidement avec le Régime L.A. Shape : une silhouette sculptée en 14 jours
Vous souhaitez perdre du poids rapidement et facilement ? Le régime L.A. Shape est peut-être fait pour vous ! En effet, c’est une méthode simple et efficace pour perdre du poids en 14 jours. Il permettrait de vous faire perdre jusqu’à 5 kilos en 14 jours, sans avoir faim ni être fatigué.
Mais qu’est-ce que le régime L.A. Shape ? Comment le pratiquer ? Quels sont ses avantages et ses inconvénients ? Veuillez trouver ci-dessous toutes nos explications.
Qu’est-ce que le régime L.A. Shape ?
Le régime L.A. Shape est un régime hypocalorique et hyperprotéiné conçu pour aider les individus à perdre du poids en peu de temps. Le régime est basé sur une approche personnalisée de la perte de poids, en tenant compte de la forme et de la morphologie du corps de l’individu . Il a été créé par le Dr David Heber, directeur du centre de nutrition humaine de l’université de Californie à Los Angeles (UCLA).
Un régime basé sur la consommation de protéines
Le régime L.A. Shape se base notamment sur :
- la satiété ;
- la préservation de la masse musculaire ;
- la combustion des graisses.
Le régime L.A. Shape se déroule en 6 phases
- La première consiste à déterminer l’indice de masse corporelle idéal et des besoins en protéines de chaque individu.
- La deuxième consiste à consommer soit des substituts de repas soit à préparer rigoureusement des plats respectant les recommandations nutritionnelles du régime.
- La troisième phase est l’apprentissage de bien faire ses courses en favorisant une alimentation saine.
- Puis savoir gérer les situations à risque comme lors des repas au restaurant ou lors de fêtes.
- Adopter des stratégies de prévention des rechutes.
- Suivre un régime d’entretien et faire de l’exercice régulièrement pour maintenir son poids.
Un régime basé sur la morphologie des individus
La particularité de cette méthode réside dans le fait qu’elle considère que nous avons des besoins spécifiques en fonction de notre morphologie. Ainsi, les besoins en protéines, glucides et lipides varient, d’un individu à l’autre. Selon le Dr Heber, prendre en compte la forme du corps et le métabolisme peut donc réellement contribuer à améliorer les résultats, en matière de perte de poids.
Il convient donc de distinguer 4 principaux types de morphologies ayant des besoins bien spécifiques :
La morphologie de type pomme
Les personnes ayant une apparence dite “pomme” ont tendance à stocker la graisse au niveau de l’abdomen et auront donc besoin d’une certaine quantité de protéines pour réduire leur appétit et stimuler leur métabolisme.
La morphologie de type poire
Les “poires” stockent la graisse au niveau des cuisses ou des hanches et devront donc se tourner vers une alimentation riche en protéines, en glucides et en lipides tout en surveillant leur apport calorique.
La morphologie de type pomme de terre
Les individus ayant une forme corporelle dite de “pomme de terre” stockent uniformément la graisse sur tout le corps et devraient donc privilégier un régime riche en protéines et pauvre en glucides pour favoriser la perte de poids.
La morphologie de type carotte
Les individus plutôt minces et manquant de tonus musculaire devront opter pour un régime riche en protéines afin d’aider à développer leur masse musculaire.
Quels sont les avantages et les inconvénients du régime L.A. Shape ?
Le régime L.A. Shape présente des avantages et des inconvénients qu’il faut connaître avant de se lancer. Voici quelques exemples :
Les avantages du régime L.A. Shape
- Il permet de perdre du poids rapidement et facilement.
- Il évite la sensation de faim et la frustration.
- Il préserve la masse musculaire et favorise la combustion des graisses.
- Il apporte tous les nutriments essentiels à l’organisme.
Les inconvénients du régime L.A. Shape
- Il peut être monotone et lassant.
- Il peut provoquer des carences ou des déséquilibres nutritionnels si on ne respecte pas les consignes.
- Il peut entraîner des effets indésirables comme des maux de tête, des nausées ou une constipation.
- Il peut favoriser l’effet yo-yo si on reprend ses mauvaises habitudes alimentaires après le régime.
