Renforcez votre bouclier solaire naturel grâce à ces nutriments cruciaux pour la peau

Enfin sortis de la grisaille de l’hiver, nous profitons du beau temps printanier qu’accompagnent les hirondelles et les arbres en fleurs ! Seule ombre à ce tableau idyllique, l’été qui arrive à grand pas, suivi de près par de fortes chaleurs causées par un soleil de plomb ! D’autant qu’avec le réchauffement climatique, ces dernières grimpent vite au-delà des 40° ces dernières années.

Notre corps en prend donc un coup, en se déshydratant certes, mais aussi parce que notre épiderme à vite tendance à brûler sous les puissants rayons du soleil ! Alors comment se protéger naturellement grâce aux nutriments consommés au quotidien ?

Consommer sainement pour profiter des nutriments

Ce n’est un secret pour personne, la recette pour être en bonne santé est d’avoir une alimentation des plus saines, qui soit aussi variée qu’équilibrée ! Ainsi, nous faisons profiter nos corps et organisme des multiples nutriments contenus dans les nombreux aliments naturels que nous offre Mère Nature.

D’autant qu’en plus de garantir la bonne tenue de notre système immunitaire, une alimentation riche en nutriments nous assure des fonctionnements de transit et de métabolisme des plus parfaits, ce qui accentue la perte de poids et facilite le renforcement de nos muscles et articulations.

Les principaux nutriments que contiennent les aliments naturels

• Les vitamines, qui sont nombreuses et qui se trouvent au sein d’une multitude d’aliments ;
• Les minéraux, que contiennent certains aliments et les eaux minérales ;
• Les fibres, qui composent la majeur partie des aliments naturels ;
• Les protéines, que l’on retrouve en grand nombre dans les œufs, les viandes et les poissons ;
• Les lipides, dont sont emplies les bonnes graisses comme l’oméga 3 ;
• Les glucides, que contiennent les féculents et les fruits sucrés par exemple.

Pas d’énergie sans l’apport de nutriments

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Sans aller jusqu’à dire que nous ne pouvons vivre sans l’apport quotidien de nutriments, il est évident que notre santé sera plus que défaillante si l’on venait à en manquer. Il n’y a qu’à voir les résultats sur nos corps et organisme lorsque nous sommes en manque de l’un d’entre eux, et que nous nous trouvons donc en carence, pour comprendre l’importance qu’ils ont sur notre vitalité et énergie déployées au quotidien.

Mais ce n’est pas tout, car de certains de ces nutriments dépendent la bonne tenue de nos ongles, cheveux, yeux et épiderme !

Quels nutriments pour protéger notre peau du soleil ?

Notre peau est notre enveloppe naturelle. C’est elle qui sert de carapace à notre corps, qui lui, contient tout notre organisme. De fait, notre épiderme peut parfois subir des agressions venant de l’extérieur. Le froid peut ainsi l’abîmer en l’asséchant, voire en y creusant des gerçures, mais c’est surtout du soleil dont nous devons nous méfier, car il agit de façon sournoise.

Ainsi, on peut tout à fait se retrouver avec la peau brûlée en quelques heures en été, et cela, sans s’en rendre compte au moment-même où les rayons du soleil nous agressent tel un laser. Bien sûr, il est recommandé d’utiliser des crèmes solaires pour se protéger, mais certains nutriments peuvent aussi nous y aider.

La vitamine E pour nous protéger du soleil

Si elle a plusieurs impacts positifs sur certaines maladies, c’est en qualité de puissant antioxydant que la vitamine E est réputée. En effet, elle n’a pas son pareil pour enrayer l’action néfaste des radicaux libres sur nos tissus et cellules corporels.

Concernant notre épiderme, on sait que la vitamine E agit efficacement pour retarder le vieillissement cutané. Mais il s’avère aussi qu’elle agit sur notre peau tel un bouclier protecteur en minimisant les altérations que provoquent les puissants rayons UV du soleil.

La vitamine C et A pour renforcer notre peau

La vitamine C est aussi exemplaire en tant qu’antioxydant, et son action sur notre épiderme consiste à renforcer sa résistance face aux agressions causées par les rayons du soleil. D’autant qu’elle favorise notre immunité face à tous virus et bactéries.

Concernant la vitamine A, c’est parce qu’elle est emplie de bêta-carotène, qu’elle joue un rôle pour atténuer le vieillissement cellulaire cutané. Dans le même temps, on sait qu’elle favorise le prolongement sur la durée du bronzage de la peau acquis en été.

Les aliments fournis en vitamines E, C et A

On trouve la vitamine E au sein des huiles végétales que sont l’huile d’olive, de colza et de tournesol, mais aussi dans les poissons gras, les avocats ou les amandes.

La vitamine C est surtout présente au sein de nombreux fruits et légumes, dont les oranges, les citrons, les fraises et les poivrons.

Quant à la vitamine A, elle est principalement contenue au sein d’aliments de couleur orange, tels que les carottes, les abricots, les mangues et le potiron !